6 tipp, hogy aktívak és szellemileg frissek maradjunk időskorban is
Az idő előrehaladtával természetes módon megszaporodnak az egészségügyi problémák és kevésbé érezzük magunkat fittnek. Egészségtudatos életmóddal azonban megadjuk az esélyt magunknak arra, hogy idősen is a legtöbbet hozzuk majd ki magunkból és aktív életet éljünk. Már fiatalon elkezdhetünk tudatosan készülni az időskorra, de sose késő életmódot változtatni. Az egészséges időskor kulcsa: megfelelő táplálkozás, testmozgás, szellemi frissesség és lelki egészség - valamint az olyan természetes összetevőjű termékek használata, mint a Perozin.
Az időskori egészségügyi problémák kialakulásához hozzájárul a mozgásszegény életmód, egészségtelen táplálkozás, vagy a szellemi aktivitás hiánya. A WHO 2002-ben megalkotta az „aktív idősödés” forgalmát, amelynek célja, hogy az idősebb generáció élete végégi aktív és egészséges életet éljen. Ezekre figyeljünk, ha időskorban is minőségi életet szeretnénk:
Táplálkozzunk megfelelően. Fogyasszunk magas rosttartalmú ételeket, amelyek segítik az emésztést, csökkentik a koleszterin lerakódást és szinten tartják a vércukorszintet. Javasolt növelni a zöldségfélék, gyümölcsök, csökkentett zsírtartalmú tej és tejtermékek fogyasztását is.
A mozgás miden életkorban ajánlott, hiszen jótékony hatással van immunrendszerünkre, agyműködésünkre, emellett segít csökkenteni a stresszt és a testtömeget, illetve javítja a szív teljesítményét is. Ha eddig nem éltünk aktív életet, kezdjünk fokozatosan mozogni, haladjunk lépésről-lépésre, míg ki nem alakul a mindennapi rutinunk.
Kiemelten figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, mivel a szervezet víztartalma a kor előrehaladtával egyre csökken. Időskorban a szomjúság érzékelése is csökken, így mindig legyen nálunk egy kulacs víz, és gyakran kortyoljunk belőle.
Tartsuk frissen elménket olyan tevékenységekkel, mint például az olvasás, keresztrejtvény fejtés, vagy sajátítsunk el új készségeket. Ezek amellett, hogy segítenek szellemileg is fittek maradni, javítják a memóriánkat is és nagyszerű szabadidős elfoglaltságok.
A lelki egészségünk érdekében ne hanyagoljuk el a társas kapcsolatainkat sem. Vegyünk részt közösségi programokon, amelyek szintén segítenek szellemileg és fizikailag is aktívak maradni.
Részesítsük előnyben a minőségi és természetes összetevőjű termékeket. A kor előrehaladtával egyre gyakrabban van szükség életminőségünket javító termékek használatára. Mindig törekedjünk arra, hogy a kapott gyógyszerek, választott termékek vagy táplálék-kiegészítők a lehető legkisebb mértékben terheljék szervezetünket. Ízületi vagy izomfájdalom esetén használjunk Perozin krémet, amely mellékhatások nélkül enyhítheti a kellemetlen panaszokat.
A recept tehát egyszerű: egészséges és helyes táplálkozással, megfelelő folyadékbevitellel és rendszeres mozgással számos betegség kialakulását megelőzhetjük és javíthatunk életminőségünkön.
Weboldalunk harmadik féltől származó sütiket (cookie) használ működése folyamán, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa Önnek.
Részletek...Engedélyezem