- tanácsok életmódváltáshoz Katus Attila világ- és Európa-bajnok sportolótól
Jön az új év, ilyenkor sokan készülünk fogadalmakkal, és bizony az életmódváltás az, ami a leggyakrabban felmerül ilyenkor. A változtatás nem könnyű, de sohasem késő belevágni. Tekintsünk rá befektetésként a jövőre nézve, ami később biztosan meg fog térülni. Nem kell egyből nagy célokat kitűzni, a legjobb, ha a fokozatosság elve alapján haladunk. Hogy csináljuk jól és mire figyeljünk, ha egészséges életet szeretnénk élni? Katus Attila világ- és Európa-bajnok sportolót, személyi edzőt kérdeztük.
Katus Attila az egészséges életmódnak szenteli az életét és annak, hogy a mozgás örömét továbbadja másoknak is. Azt mondani sem kell, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres mozgás az alapja mindennek, ennél azonban többről van szó. A megfelelő mennyiségű alvás, a napi vitaminpótlás, a folyadékbevitel és az olyan természetes összetevőjű termékek használata, mint a Perozin is hozzátartozik a kiegyensúlyozott élethez.
Okosan és türelmesen
Ha életmódváltáson törjük a fejünket, ezt a kettőt tartsuk szem előtt. Okosan azt jelenti, hogy szakmailag helyesen kezdjük el, találjuk meg a megfelelő mozgásprogramot. Az eredményes változáshoz pedig időre és türelemre van szükség, amelyhez hozzátartozik a fokozatosság is.
„Sokan rövid távon akarnak gyorsan lefogyni, vagy nagy teljesítményt elérni, pedig a szervezetnek időre van szüksége. Az életmódváltás motivációban és fejben is nagy kihívás, amibe beletörhet a bicskánk. Nem kell nagy léptekkel haladni, ezért is szoktam az életmódváltás helyett életmódváltoztatást mondani” - foglalta össze Katus Attila.
Életmódváltás lépésről-lépésre
Nem kell minden eddigi szokásunkat azonnal megváltoztatni, kezdjük kicsiben és haladjunk lépésről-lépésre, míg ki nem alakul az új mindennapi rutinunk. Minden mozgás valamilyen szinten hatással van a testünkre, célszerű viszont olyan mozgásformát választani, amire a leginkább szükségünk van. Ha biztosra szeretnénk menni, konzultálhatunk szakemberrel is.
TIPP: Ne gátoljon minket az, ha csak napi 10-15 percet tudunk mozgásra szánni, hiszen a semminél ez is jobb választás! Testünknek ez az idő is sokat számít, a rövid, átmozgató edzéseket a mindennapjainkban is könnyebben tudjuk rendszeresíteni. Megéri, hiszen a teljesítményünk egész biztosan javulni fog!
Legyünk türelmesek magunkkal és tartsuk be a pihenőidőt is. Ne akarjuk testünket túlterhelni, találjuk meg az egyensúlyt az edzés és a pihenés között.
Mivel a szervezetünk, így az izmaink és az ízületeink is alvás közben regenerálódnak, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás, amely ideálisan 8 óra.
Ne feledkezzünk meg a napi vitaminpótlásról sem. Az étrendkiegészítésre a téli időszakban még jobban oda kell figyelnünk, hiszen ilyenkor kevesebb zöldséget fogyasztunk és kevesebb D-vitaminhoz jutunk.
Megelőzés és regeneráció
A rendszeres mozgás sérülésekkel is járhat, amelyeket jobb megelőzni. Ha azonban már megtörtént a baj, fordítsunk kellő időt a regenerációra. A Perozin mindkét esetben segítségünkre lehet. A bemelegítés, a gyakorlatok megfelelő technikával történő végrehajtása és a pihenőidő betartása mellett a Perozin is hozzájárulhat a sérülések elkerüléséhez. Edzés utáni regeneráció során, vagy sérülést követően, szervezetünk gyógyulási folyamatának felgyorsítását is támogatja.
Weboldalunk harmadik féltől származó sütiket (cookie) használ működése folyamán, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa Önnek.
Részletek...Engedélyezem