Gyaloglás két bottal – külső szemlélőként úgy tűnhet, hogy a nordic walking csupán ennyit jelent, pedig ennél jóval többről van szó. Az idősek sportjának is nevezhető mozgásforma különösen ajánlott azoknak, akik a kor előrehaladtával is szeretnék megtartani aktív életmódjukat, vagy épp váltani egy egészségesebb életvitelre. Egyik legnagyobb előnye, hogy kíméli az ízületeket, de Perozin krémmel kiegészítve nagyszerű társunk lehet az aktív időskor megélésében is.
Mi az a nordic walking?
A sportág ma már Magyarországon is egyre nagyobb rajongótáborra tett szert mind az idős, mind a fiatalabb korosztály körében, eredetileg azonban a finn sífutók kiegészítő nyári edzése volt. A nordic walking tulajdonképpen egy speciális botok segítségével végzett, dinamikus és ritmusos mozgás, ami egyesíti a gyaloglás, a futás és a sífutás előnyeit. Pozitív hatásait azonban csak akkor tapasztalhatjuk meg, ha elsajátítjuk a helyes mozgástechnikát: fontos a megfelelő kartechnika, a helyes dőlésszög és a botok pontos használata is.
Az idősek sportja
A nordic walking sikerének egyik titka, hogy szabadban végezhető és bejárhatjuk közben Magyarország legszebb útvonalait. A hagyományos túrázással szemben azonban több, terápiás szempontból pozitív hatással bír, emiatt az idősek számára az egyik lejobb mozgástípust jelenti.
Többször hangsúlyoztuk már, hogy a mozgásszervi panaszokra a megoldást sok esetben maga a mozgás jelenti, így ebben az esetben is tökéletes választás lehet a nordic walking. Alapja a diagonális mozgás, azaz a karok és a lábak ellentétes mozgása, amely a bal és a jobb agyfélteke összehangolásával idős korban is támogatja a biztonságos aktív életet és segít szellemileg frissnek maradni.
A botok helyes használatával tehermentesíthetjük az ízületeket, elsősorban a térd és a csípőízületek terhelését, ezért kortól függetlenül bárki számára megbízható mozgásformát jelent. A csuklónkhoz rögzített két bot emellett biztonságot nyújt akkor is, ha kissé bizonytalan a mozgáskoordinációnk vagy vérnyomásproblémákkal küzdünk.
A botos gyaloglással kímélő módon, mégis hatékonyan fejleszthetjük erőnlétünket és javíthatjuk állóképességünket. Mivel az izmaink nagy hányadát igénybe veszi és a felsőtestünk is aktív mozgásban van, erősítheti a szívünket és az oxigénellátás növelésével serkenti a vérkeringést is.
A többségében közösségben és a szabadban végzett mozgás az idegrendszerünkre és hangulatunkra is pozitív hatással bír. A koordináció gyakorlása is nagyszerűen stimulálja az agyunkat és hozzájárul a szellemi frissességünk megtartásához.
Mint minden mozgásra, a nordic walkingra is igaz, hogy a sérülések elkerülése érdekében szánjunk időt a bemelegítésre és a nyújtógyakorlatokra is, a fájdalmak enyhítésére pedig használhatunk Perozint, ami a természetes hatóanyagainak köszönhetően azonnal enyhíti a panaszokat.
